Доброе утро!!!

Утра доброго, утра светлого,
Благородного и приветного.
Предложений больших, заманчивых
И событий всех только значимых.
Кофе крепкого, ароматного
И общения с семьёй приятного.
Радость пусть твоя не кончается,
День прекрасный пусть начинается.
#доброеутро

Доброе утро! Ничего не нужно искать. Нигде и никогда.

Тебе уже итак всё дано. Всё, что тебе нужно - у тебя уже есть.

Осталось это увидеть, заметить, разглядеть. А не найти!

Для этого нужно успокоить свой ум и просто замечать то, что тебе показывает Мир (через других людей, через события и)

Начни делать это прямо сейчас?

Чудесного дня!?
#доброеутро

У каждого утра свой аромат

Признайтесь, что практически у каждого утро начинается с чашечки густого ароматного кофе. Только вот традиции приготовления этого невероятно вкусного и бодрящего напитка у каждого народа мира свои. Причем некоторые традиции могут стать действительно неожиданностью для многих, давайте познакомимся с наиболее оригинальными из них.

Греция славится своим фраппе. Такой необычный кофейный напиток - это смесь эспрессо с ледяной крошкой, в которую также могут дополнительно добавить ингредиенты в виде шоколада, мороженого, взбитых сливок, меда и даже свежих фруктов. Данный напиток сравнительно молод по возрасту, он еще не успел приобрести определенный классический рецепт, поэтому способы его приготовления могут отличаться в различных заведениях.

В Германии самый известный кофейный напиток - фарисей. В состав классического рецепта этого напитка можно найти не только классическую Арабику, но и почти половину порции сливок и рома. Но сегодня любители изобрели несколько вариантов данного чудесного коктейля, в которых добавляют горячий шоколад, заменяя ром коньяком, виски или бренди. Гурманы, например, предпочитают добавлять не только ром, а различные ликеры. Все это не только влияет на вкусовые качества напитка, но и значительно повышает его крепость. Кстати, иногда в напиток добавляют корицу. Украшают напиток сливками, желательно не покупными, а теми, которые взбивались самостоятельно.

В Турции предпочитают пить кофе с чесноком и медом, удивительно, верно? Этот оригинальный напиток делается еще по древнему рецепту мавров. В разогретую турку добавляется мед и вливается вода, а после добавляется разрезанный зубчик чеснока и засыпается молотыми зернами Арабики. Нужно довести напиток до кипения, снять с огня и настоять в течении нескольких минут.

Вьетнамский кофе на основе яиц, тоже очень интересная вещь. Несмотря на то, что рецепт очень необычен, этот напиток довольно популярен во Вьетнаме. Яйца придают напитку исключительную мягкость. Процесс приготовления такого кофе очень простой. Желток отделяют от белка, взбивают до образования пены со сгущенным молоком и ложкой эспрессо. После чего воздушной смесью украшают чашечку ароматного кофе.

В Марокко пьют кофе со специями, чаще всего эта смесь специй с зернами Арабики, в результате чего получается пикантный вкус. Чаще всего используют черный перец, семечки кунжута, мускатный орех и корицу.

В Сенегале самый популярный кофейный напиток - туба. Для того, чтобы его приготовить нужно зерна африканской Арабики, гвинейский черный перец и молотая гвоздика. Все ингредиенты нужно измельчит в порошок и залить кипятком, а затем пропустить через фильтр. При подаче часто добавляют большое количество сахара, а вот молоко не используют.

Лапландский кофе в Финляндии. В данный напиток принято традиционно добавлять резаный лапландский сыр, который готовят из коровьего и козьего молока. Сначала на дно чашки кладут сыр, а после заливают горячим крепким напитком.

Италия славится римским эспрессо. Крепкий кофе с добавлением долек лимона
#всети #доброеутро

Доброе утро, мое солнышко ясное,
Пусть светятся счастьем глазки прекрасные,
И кончиком пальца по нежной лишь коже
Пройдется волна сладострастной вновь дрожи.

С улыбкой сегодня желаю проснуться,
В любви моей полностью ополоснуться,
И в радость одеться навстречу народу
В любой день недели, в любую погоду!
#стихи #доброеутро

Утро нежное с рассвета
Потянулось на весь мир,
И идёт ко всем с приветом:
В окна городских квартир.

С Добрым утром, пусть улыбка
Просияет на лице!
Пусть в душе играет скрипка
Радостно, как во дворце!

Просыпайся с сердцем чудным,
В небо с добротой взгляни!
Жизнь — прекрасна! С Добрым утром!
Пусть проходят в счастье дни!
#стихи #доброеутро

...Чтобы утром было легче вставать
#жизнь #доброеутро
Самый эффективный способ просыпаться утром без проблем — воздействие солнечного света. Есть несколько привычек, которыми мы сами себе можем помочь.

Некоторые люди просыпаются рано утром без проблем. Причин, по которым нам приходится вставать рано утром, много. Нужно идти на работу, собирать детей в школу или помочь кому-то из членов семьи. Возможно, утренние часы нужны вам для занятий каким-нибудь хобби или личных дел до начала рабочего дня. Но если от природы вы не тот, кто легко встает по утрам, можете вы ли изменить ситуацию?

Доктор Кэтти Шарки из Брауновского университета утверждает, что возможности для варьирования времени пробуждения есть. Наши биологические часы, которые определяют наши циркадные ритмы, в определенной мере обусловлены особенностями нашего организма, но есть несколько привычек, которые могут помочь нам пробуждаться раньше и с меньшим трудом.

ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ — ВОЗДЕЙСТВИЕ СВЕТА

Самый действенный способ — открыть шторы для доступа света. Солнечный свет помогает регулировать внутренние часы, прерывая выделение гормона мелатонина, который регулирует сон. Если вы живете в регионе, где по утрам темно, световой короб широкого спектра поможет симулировать солнечный свет и заставить наше тело пробудиться. Когда вы находитесь под сильным солнечным светом, прекращается выработка мелатонина, и тело получает сигнал о том, что пришло время вставать с постели.

С другой стороны, не стоит ночью включать яркий свет и тем более сидеть долго перед голубым излучением экрана. Этот свет дает телу сигнал о том, что еще день, а это точно не поможет, если вы пытаетесь заснуть вовремя, потому что утром вам рано вставать. Упражнения и физическая активность — еще один способ, как указать нашим внутренним часам, что пришло время бодрствовать. Важно быть последовательными и соблюдать распорядок сна, что бы вы ни делали. Если не позаботиться о том, чтобы ложиться в одно и то же время, ваши ритмы сна и бодрствования могут сбиться.

НЕ СПИТЕ ДОЛГО НА ВЫХОДНЫХ

Кроме того, если вы просыпаетесь, чтобы идти на работу в рабочие дни, постарайтесь в выходные не вставать намного позже обычного. Иначе выходные с продолжительным сном тело воспримет как перелет через шесть часовых поясов, а для внутренних часов это плохо.

Бывает, что сколько бы ты ни старался ложиться спать достаточно рано, чтобы проспать семь — восемь часов, утром встаешь не выспавшимся. Врачи называют это «сон за долг», и этот долг, как и любой другой, приходится выплачивать, чтобы тело хорошо функционировало. Если этого не делать, последствия недостатка сна будут неизбежны.

ДРЕМОТА — ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК СНА

Дремота — отличный способ восполнить недостаток сна. Даже десять минут, проведенные в дреме в течение дня, улучшат ваше состояние. Попробуйте дремать меньше часа в середине дня или чуть раньше. Но если погрузиться в дрему слишком поздно, незадолго до времени сна, то потом будет трудно уснуть. А вот еще одно хорошее правило: употребляйте кофеин только утром или хотя бы воздержитесь от него в течение шести часов перед сном.

Наше тело вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует сон в ответ на наступление темноты. Обычно уровень мелатонина повышается в течение нескольких часов перед сном. Дополнительный мелатонин, в малых дозах, за два — три часа до сна может упростить нам засыпание. Обычно мелатонин принимают в дозировке 0,5 и три миллиграмма. Добавка особенно полезна, если вы хотите перезапустить внутренние часы или сменить часовой пояс.

НУЖЕН ЛИШЬ НЕБОЛЬШОЙ СТИМУЛ

Придумайте какой-нибудь стимул для того, чтобы встать с кровати. Что-нибудь простое, как круассан, что может побудить вас проснуться. Попробуйте пробудиться чуть раньше, чем требуется. Если добавите пять минут, можно быть уверенным, что утро пройдет без спешки.

Подумайте об утреннем пробуждении как об искусстве, которым вы овладеваете постепенно. Сегодня вечером ложитесь на 20 минут раньше. Подготовка к утреннему пробуждению — это процесс, и поэтому проявите терпение. Сначала некоторые утра могут выдаваться трудными, но если вы соблюдаете свои привычки под контролем, то со временем сможете справиться с плохим сном. Возможно, не каждая ночь будет идеальной, а утром легким.

Eva Benedik (Эва Бенедик)
Оригинал публикации: Par trikova kako lakše ustati rano ujutro // Telegram
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com