КАК СКАЗАТЬ «НЕТ», НЕ СОЗДАВАЯ ПРОБЛЕМ
Используйте простые фразы: «мне надо подумать», «о своем решении сообщу позже». Невыгодные для себя решения мы принимаем, как правило, под влиянием момента, особенно, если нет времени их обдумать. Не давайте обстоятельствам на вас давить. Стоит дать себе время на раздумье.
И помните, что вы не обязаны объяснить причины своего отказа. Конечно, если вас просит о чем-то кто-то из близких, стоит объяснить, почему не можете этого сделать. Однако, если это чужой человек, например, пытающийся вам навязать «великолепное предложение», краткого «нет, спасибо, не интересно» будет достаточно.
И помните — вы не единственно обязанный человек все время отвечать согласием на просьбы. А если на вас обижаются за отказ, то поймите, что в этой ситуации эгоист не вы, а человек, которому не удалось за ваш счет достичь собственных целей.

#саморазвитие

❔5 ПРОВОКАЦИОННЫХ ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАДАТЬ САМОМУ СЕБЕ❔

Для того, чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы. Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери.

Вопросы:
▫️1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
▫️2. В какое время работается продуктивнее всего?
▫️3. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
▫️4. Какая черта моего характера является лучшей?
▫️5. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?

Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.

https://follover.ru
#вопросы #психология #саморазвитие

Тратьте время и энергию для себя.

Не тратьте свои моральные силы на мысли о прошлом пустые раздумья. Развивайтесь. Каждый день занимайтесь чем-то, что сделает вас лучше физически и духовно. Заботьтесь о своём внутреннем комфорте и физическом состоянии. Ухаживайте за собой. Даже если жизнь разваливается на куски, заставляйте себя вставать и идти, ведь в этой жизни существует столько интересных и неизвестных нам вещей. Вкладывайте в себя. Вы — единственное, что важно.

#импульс #саморазвитие

Зачем записывать цели на бумагу?

Не в заметки смартфона, не в гугл-таблицы, не в специальные иос-приложения. А на бумагу.

Ибо когда рука водит ручкой по поверхности, а мозг тем временем фиксирует визуальные образы цели – случается чудо. Цель буквально впечатывается в подсознание.

Такая нейромоторная деятельность помогает лучше концентрироваться на задачах. И в очередной раз, когда входящий поток инфы начнет затуманивать рассудок, вам будет легче вернуться к приоритетам – просто заглянув в блокнотик.

По статистике, лишь 3% людей записывают свои цели на бумаге. Занятный факт – примерно столько же людей обладают привычкой достигать своих целей в реальности.

Брайан Трейси вообще утверждает, что записывание целей на бумагу повышает вероятность достижения цели в 1000 раз. Не гарантирует, господа, а повышает вероятность. Но тоже неплохо, согласитесь?

Поэтому либо мы берем пергамент, гусиное перо и чернила – либо пашем на цели других людей.

#саморазвитие

8 мудрых советов

1. Будьте уверены в себе. Это красиво и хорошо.
2. Отпустите то, что не в состоянии контролировать. Бессмысленно убиваться, если вы не можете это изменить.
3. То, что вы видите, зависит только от того, как вы на это смотрите.
4. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других.
5. Прислушивайтесь только к советам тех, кто этого действительно заслуживает. Слушайте внимательно.
6. Если у вас была хорошая ночь, не надейтесь на хорошее утро.
7. Ничего страшного не произойдет, если вы сходите в магазин с немытой головой и без макияжа.
8.Не ждите, что кто-то придет и подарит вам радость. Умейте радоваться в одиночестве.

#саморазвитие

⏰ 9 coвeтoв молодым oт тeх, кoму зa 40:

1. Ηaчинaйтe зaбoтитьcя o cвoeм здopoвьe ceйчac, бeз пpoмeдлeния.

2. Ηe oбщaйтecь c людьми, кoтopыe плoхo к вaм oтнocятcя Ηaучитecь гoвopит «нeт».

3. Отнocитecь хopoшo к тeм, ктo вaм нeбeзpaзличeн.

4. Βceгo нa cвeтe вы нe дoбьeтecь — cфoкуcиpуйтecь нa тoм, чтo у вac пoлучaeтcя дeйcтвитeльнo хopoшo.

5. Ηe бoйтecь pиcкoвaть, вы вce eщe мoжeтe измeнитьcя.

6. Βы дoлжны пpoдoлжaть pacти и paзвивaтьcя. Постоянно.

7. Ηиктo нe пoнимaeт, чтo oн дeлaeт. Вы нe мoжeтe пpeдcкaзaть cвoю жизнь нa 5 лeт впepeд. Онa будeт идти нe тaк, кaк вы oжидaeтe.

8. Βклaдывaйтecь в cвoю ceмью — oнo тoгo cтoит.

9. Будьтe дoбpы к ceбe, увaжaйтe ceбя.

"Εcли бы я мoг вepнутьcя нaзaд и нaчaть вce cнaчaлa, я бы нaчaл питaтьcя здopoвoй пищeй и зaнимaтьcя cпopтoм бeз ocтaнoвки. Тoгдa я нaхoдил ceбe oпpaвдaния, нo нe пpeдcтaвлял пocлeдcтвия».

- Марк Менсон

#импульс #саморазвитие

Ηeт пoнятия «нeудaчa» — тoлькo вoзмoжнoсть нaучиться чeму-тo.

Вы дoлжны пpoстo исключить слoвo «пpoвaл» из свoeгo лeксикoнa. Всe вeликиe люди тepпeли нeудaчу снoвa и снoвa, пpeждe чeм дoбились успeхa.

Кaжeтся, Тoмaс Эдисoн гoвopил тaк: «Я нe пoтepпeл нeудaчу в изoбpeтeнии лaмпoчки. Я пpoстo нaшeл 99 спoсoбoв, кaк oнa нe paбoтaeт».

Ηaучитeсь чeму-нибудь у вaших тaк нaзывaeмых пpoвaлoв. Узнaйтe, кaк сдeлaть этo лучшe в слeдующий paз.

#саморазвитие

​• Игнор - ломает уверенность любому.

Вот инструкция, как игнорировать людей так, чтобы это ломало их уверенность.

1. Когда человек к тебе обращается, не отрываясь от своего занятия спроси "Что?" и сделай вид, будто ты его не расслышал.

2. После того, как он повторит свои слова, не отвечай ему и демонстративно обратись к кому-то другому.

Именно обратиться к кому-то, чтобы жертва почувствовала себя изгоем!

Как ты считаешь, игнор - это хорошо или плохо?
#саморазвитие

Производим хорошее впечатление ?

1. Расслабьтесь.
Освободитесь от внутреннего напряжения и скованности. Попытайтесь завязать разговор.

2. Улыбайтесь.
Угрюмый или серьезный вид не сделает вас привлекательнее.

3. Не отводите взгляд от собеседника.
Правильный зрительный контакт играет огромную роль в общении.

4. Не сутультесь.
Вам не удастся произвести хорошее впечатление на окружающих, если вы сжались или сутулитесь. Кстати, плохая осанка также считается одним из признаков неуверенного в себе человека.

#саморазвитие

Чего никогда не делают сильные духом люди

?Не позволяют другим контролировать себя

Сильные духом люди знают, что всегда контролируют свои действия и эмоции, и не позволят вмешиваться в это дело посторонним — в этом их сила, их преимущество

?Не тратят время на жалость к себе

Сильные духом люди выходят из сложных ситуаций с ясным пониманием того, что сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили. Когда у них что-то не получилось, они говорят: «В следующий раз»

?Не бояться одиночества

Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством и знают, насколько оно ценно. Они используют это время для того, чтобы размышлять и планировать. Это не означает, что они избегают общества других людей или вовсе не нуждаются в нём, но они самодостаточны: их настроение и счастье не зависят от других людей
#импульс #саморазвитие

ВОПРОСЫ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

Альберт Эйнштейн назвал главным признаком гениальности – любопытство. Тот, кому искренне интересно устройство Вселенной, механизмы бизнес-влияния или особенности маникюра у супруги – поистине человек с зачатками гениальности.

Забудь, что в детстве тебя учили не совать нос куда ни попадя. Суй. Тебя и люди сочтут внимательным слушателем, и сам ты кучу профита выцедишь.

А главный вопрос – ПОЧЕМУ? Почему я зарабатываю меньше сотни деревянных в месяц? Почему до сих пор не подтянул инглиш хотя бы до уровня Advanced? Почему не перебрался ближе к морю, хотя так давно мечтал?

Задавай себе каверзные вопросы. Это побудит подсознание искать ответы.
#импульс #саморазвитие

Знание, не подкрепленное действием, равно незнанию.

Процесс постоянного обучения, чтобы подготовиться к грядущим делам на 100 %, в итоге превращается в потребление знаний ради знаний

Что толку от знаний, если вы не применяете их в жизни? Если вы ждете момента, когда будете полностью готовы, скорее всего вы прождете всю жизнь

Любое знание должно тут же проверяться на практике, адаптироваться под ваши нужды и вписываться в стратегию достижения целей. Только тогда в нем есть смысл

Поэтому каждый раз поглощая новую информацию, спрашивайте себя, как она может улучшить вашу жизнь, и тут же воплощайте в реальность то, что узнали.
#саморазвитие

Задание ?
Сегодня перед сном замени свой телефон любой интересной тебе книгой. Прочитай хотя бы 30 страниц

Несмотря на простоту задания, многим будет трудно отказаться от столь приевшейся привычки (телефона перед сном)

#саморазвитие

Современный мир развивается динамично и требует всё больше новых навыков.

Человеку приходится постоянно обучаться и совершенствоваться.

Информационное поле настолько загружено, что приходит осознание: за всеми новыми тенденциями не угнаться, а постоянное состояние напряжения и стресса требует перезагрузки.

И всё чаще человек задаётся вопросом: как сохранять здравомыслие в таком спешном ритме жизни, как заняться саморазвитием, как поддерживать здоровый дух в своём теле.
#импульс

✨ Замени это и ты станешь лучше

Алкоголь - Водой
Соц. сети - Обучением
Жалобы - Благодарностью
Обиды - Умением прощать
Сериалы - Подкастами
Лишнюю трату денег - Инвестициями
Фаст фуд - Здоровой едой

#импульс #саморазвитие

?6 мотивационных советов, которые помогут вам во время депрессии!?

1. Не будьте слишком строги с собой.
2. Будьте реалистами.
3. Окружите себя людьми.
4. Двигайтесь.
5. Начните свой проект.
6. Составьте план.

#импульс #саморазвитие

✨ Вы нарушаете личные границы других, если:

• Игнорируете, когда вам говорят «нет»
• Даёте советы о которых вас не просили
• Читаете чужие переписки и подслушиваете чужие разговоры
• Считаете, что ваша критика открывает другим глаза и делает из лучше
• Опаздываете на постоянной основе

Уважаейте личные границы других, и тогда будут уважать ваши

#импульс #саморазвитие

ХОРОШИЕ СОВЕТЫ

? Позаботьтесь о хорошем освещении на вашем рабочем столе.

? Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.

? Если вы вымотались, поспите 15-60 минут и приступайте к работе.

? Перед началом учебы, выпишите на листке, что вам нужно сделать и сделав, вычеркивайте. Это будет мотивировать продолжать.
#импульс #саморазвитие

​Говорят, что не бывает отношений без ссор и истерик. А я вам скажу - бывают.

Две самодостаточные личности могут существовать вместе, даже если они очень разные, и никто никого при этом не будет давить и переделывать.

Взрослые люди с нормальной психикой понимают, что человек, с которым ты живешь, может иметь свои привычки и отличаться от тебя.

Они либо принимают тебя таким, какой ты есть, без ущерба для себя, либо уходят, потому что не нуждаются в том, чтобы кого-то воспитывать и переделывать.
#импульс #психология #саморазвитие

Советы на жизнь:

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2011 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего времени.
3. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её.
Проблемы - это просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.
14. Если есть серьезные проблемы - сходите уже наконец к психологу и разберитесь с ними раз и навсегда.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все и всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 60-70 лет.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере 3 людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да. Оставайтесь на связи с ними.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она изменится.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы!
#жизнь #саморазвитие

✨Как стать лучше уже завтра:

▫️1. Планировать свой день с утра
▫️2. Заниматься спортом, чтобы тело было энергичным
▫️3. Придерживаться распорядка, чтобы выработать привычку
▫️4. Выделять хотя бы 30 минут в день на саморазвитие
▫️5. Выходить из зоны комфорта и преодолевать себя
▫️6. Вставать и ложиться спать в одно и тоже время
#импульс

Ничего никому не обещай

Никогда не иди на поводу у других людей, они просто сядут тебе на шею и будут всё больше и больше просить у вас помогать им. Зачем тебе это надо?

Но, когда тебя просят что-то пообещать. Выполняя даже небольшую просьбу, будь дипломатичнее, скажи «я постараюсь, или сделаю всё, что могу и т.д.»

Ты же не хочешь попасть в категорию людей, не сдерживающих свои обещания?
#импульс #саморазвитие

Я достигну цель, если:

1⃣Моя цель сформулирована позитивно?

2⃣Реальна и достижима?

3⃣Она для меня значима и находится под моим контролем?

4⃣У меня есть планы и сроки её реализации?

5⃣Я знаю, что эта цель изменит мою жизнь в лучшую сторону?

6⃣Я прикладываю максимум усилий для её осуществления?
#импульс #саморазвитие

О наших эмоциях: 3 вопроса и ответа
⠀
1. Почему мы плачем от радости?

Плакать, когда тебе навстречу бежит любимый пёс, которого не видел месяц. Плакать, когда стоишь на пьедестале, к которому шёл долгие годы через боль и не могу. Плакать, когда твой новорождённый ребёнок сделал первый вдох и закричал.
⠀
Казалось бы, чего плакать, радоваться надо. На самом деле, слёзы позволяют справляться с переполняющим нас счастьем, помогают не выгореть, восстановить эмоциональный баланс.
⠀
2. Какие эмоциональные взлёты и падения мы будем вспоминать как самые яркие?
⠀
Нам может казаться, что повышение по службе или в муках заработанный диплом — это апогей восторга. Но попробуйте прямо сейчас вспомнить что-то, что вызывает у вас по-настоящему яркие, щемящие эмоции. Это почти гарантированно будет связано с вашими отношениями с людьми. Наши эмоциональные связи — источник самой острой душевной боли или всепоглощающего счастья.
⠀
3. Почему эмоции решают, похудеем мы или нет?

Если вы когда-нибудь садились на диету, но вас хватало на пару дней, поищите причину в эмоциональной сфере. Что такое происходит с вами, что вам совершенно необходимо «заедать»? Страх, одиночество, тревогу? Отношения с едой — достаточно точный индикатор нашего эмоционального состояния.
#импульс #саморазвитие #психология

Правильное саморазвитие

· Проведи неделю без социальных сетей?❌

· Прочитай 50 книг?

· Откажись от мата?

· Получи водительские права?

· Веди личный дневник ежедневно✍

· Пройди 3 онлайн-курса в интересущих тебя сферах✅

· Составь список из 100 желаний?

· Окружи себя положительными людьми?

Сделай это и ты увидишь, как изменится твоя жизнь?
#импульс

Тупик? Поверни голову в другую сторону
⠀
Жизнь — это не поле боя и не вязкое болото. Это спектр возможностей, причём во всех направлениях. Личные отношения, дружба, профессиональная деятельность, увлечения. И в каждой из ниш есть куда расти, куда повернуть, уйти и начать заново.
⠀
Засада в том, что мы склонны застревать в одной из сфер, если там не ладится. Уходим в размышления о нашей неудачливости и бесполезности, а их, соответственно, подлости и безразличии. В общем, всегда есть о чём погоревать, когда что-то не идёт так, как нам надо.
⠀
А в это время во всех остальных сферах вырастает большая паутина, потому что мы решаем одну проблему. Или не решаем, просто ходим по кругу и чувствуем себя в тупике.
⠀
Так вот: попробуйте повернуть голову и шагнуть в другую сторону. Например, из накопившегося вороха заморочек на работе в личные отношения. Может обнаружиться, что там всё в общем и неплохо. Это придаст вам энергии, и на проблемные места получится взглянуть без привычного ощущения безысходности.
⠀
Просто помните, что жизнь никогда не проигрывает все бои сразу.
#импульс #саморазвитие

Пятиминутная перезагрузка сознания

Каждый день мы подвергаемся сильнейшему информационному шуму с улицы, из телевизора и интернета, листая ленту раз за разом. Мы получаем такой объём, что наш мозг просто переполняется, а новые идеи и полезные мысли поймать гораздо сложнее.

Что же делать?

➖➖➖
Всё просто: убери всё, что может мешать и посиди в тишине хотя бы 5 минут. Возвращаясь к работе, ты увидишь разницу в скорости мышления, это точно.
➖➖➖
#импульс #саморазвитие

Мне 25 лет, я хранила себя для своего единственного, никогда не пила, не тусовалась, меня интересовала только учеба, саморазвитие, работа. Как то я встретилась с одноклассником в кафе, случайно и он меня позвал на вечеринку, я долго думала , но поняла что я устала и мне нужно развеется, там я познакомилась с парнем, он мне сразу понравился, и я ему тоже, только как оказалось не как девушка, а как девушка на одну ночь, мы с ним долго разговаривали и он навешал мне лапшы на уши, про то что хочет со мной быть и тд. я конечно, как наивная дура повелась и переспела с ним, но знаете, я не жалею, наоборот , мне понравилось, так я и сменила свой род деятельности, работаю на фирме консультантом, цепляю там шустрых парнишек и вытрахиваю с них всю дурь) Я рада что так получилось тогда, теперь наверстываю свой недотрах).
#анонимно

?ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОВЕСЕЛЕТЬ? Еда для счастья
?: Простые мысли

"Люди хотят быть счастливы. Но пути к этому счастью часто представляются очень замысловатыми. Чтож, возможно, всё проще, чем кажется. Счастье - это, в первую очередь, состояние мозга. А для мозга нужны вполне конкретные материальные вещи, чтобы чувствовать себя оптимально. Современный человек не даёт эти вещи своему мозгу. Люди спрашивают себя: "Как достичь счастья?", но забывают о фундаментальных, важнейших вещах, обеспечивающих их сознание. Саморазвитие невозможно без правильного питания мозга."