Как делать упражнения с вагинальными шариками

Первое, что нужно сделать, — почувствовать мышцы тазового дна. Для этого представь, что тебе очень хочется помочиться, и сожми мышцы, будто удерживая жидкость. Теперь ты знаешь, как это работает.

Далее можно приступать к базовому упражнению. Сожми мышцы с шариками во влагалище. Держи в напряжении 3 секунды, затем расслабься и отдохни ещё 3 секунды. Повтори 10 раз. Если не получается, делай, сколько можешь.
#интим