Что развивает большой теннис?
Прямым предшественником современного тенниса считается игра в помещениях, до конца XIX века носившая то же название, а в настоящее время известная как реал-теннис, корт-теннис или жё-де-пом. Жё-де-пом, в который могли играть одновременно до 12 человек, появился в XI веке в монастырях. Вначале в этой игре мяч отбивали рукой, затем появились перчатки, биты и, наконец, в XVI веке, ракетки и сетка. В XVI веке практически все французские короли играли в теннис. Тогда же Генрих II повелел построить теннисный зал в Лувре, а Карл IX в 1571 году, даруя парижским игрокам в теннис и мастерам, изготовлявшим ракетки, право на гильдию, назвал теннис «одним из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений». Это высказывание актуально и сейчас.
Любая аэробная активность укрепляет сердце. Прыжки с идеальным замахом, бег по корту и погоня за мячом — вот некоторые из видов деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений во время игры в теннис. По мере увеличения частоты пульса дыхание становится более глубоким и учащенным, увеличивая приток кислорода и крови по всему телу — всё это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Аэробная нагрузка в теннисе не только защищает сердце, но и может помочь похудеть, если у вас есть такая цель. В ходе одного исследования 2012 года было обнаружено, что мужчины и женщины с ожирением, добавлявшие аэробные упражнения в свой распорядок дня пять дней в неделю, значительно теряли в весе за 10 месяцев, даже если они не вносили изменений в свой рацион. Играя в теннис, в зависимости от вашего веса и интенсивности игры, возможно сжигать несколько сотен калорий в час.
Ещё один плюс тенниса - увеличение диапазона движений. Широкие и динамичные движения в теннисе помогают смазывать суставы и укрепляют мышцы и сухожилия. Однако если вы только начинаете выходить на площадку, будет разумно осваивать эти движения постепенно, чтобы предотвратить травмы. Теннис помогает улучшить и равновесие. Используя ракетку, вы тренируете свое тело, чтобы поддерживать равновесие при ударах и подаче. А ещё теннис помогает снизить риск остеопороза. Это заболевание возникает, когда формирование новой костной ткани не успевает за разрушением старой, в результате чего кости легче ломаются. В теннисе каждый раз, поднимая ракетку, вы работаете против силы тяжести. Эта сила, действующая на ваши кости, помогает им становиться сильнее.
Теннис полезен не только со стороны анатомии, но и психологии – игра помогает сбросить эмоциональное напряжение. Благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, это смена состояний и дает свой оздоровительный эффект. Процессы зарождения новых нервных клеток ускоряются, улучшается реакция и координация. Напористость, энергичность, улучшение памяти и мышления – все это также присуще людям, занимающимся теннисом.
#интересно
Прямым предшественником современного тенниса считается игра в помещениях, до конца XIX века носившая то же название, а в настоящее время известная как реал-теннис, корт-теннис или жё-де-пом. Жё-де-пом, в который могли играть одновременно до 12 человек, появился в XI веке в монастырях. Вначале в этой игре мяч отбивали рукой, затем появились перчатки, биты и, наконец, в XVI веке, ракетки и сетка. В XVI веке практически все французские короли играли в теннис. Тогда же Генрих II повелел построить теннисный зал в Лувре, а Карл IX в 1571 году, даруя парижским игрокам в теннис и мастерам, изготовлявшим ракетки, право на гильдию, назвал теннис «одним из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений». Это высказывание актуально и сейчас.
Любая аэробная активность укрепляет сердце. Прыжки с идеальным замахом, бег по корту и погоня за мячом — вот некоторые из видов деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений во время игры в теннис. По мере увеличения частоты пульса дыхание становится более глубоким и учащенным, увеличивая приток кислорода и крови по всему телу — всё это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Аэробная нагрузка в теннисе не только защищает сердце, но и может помочь похудеть, если у вас есть такая цель. В ходе одного исследования 2012 года было обнаружено, что мужчины и женщины с ожирением, добавлявшие аэробные упражнения в свой распорядок дня пять дней в неделю, значительно теряли в весе за 10 месяцев, даже если они не вносили изменений в свой рацион. Играя в теннис, в зависимости от вашего веса и интенсивности игры, возможно сжигать несколько сотен калорий в час.
Ещё один плюс тенниса - увеличение диапазона движений. Широкие и динамичные движения в теннисе помогают смазывать суставы и укрепляют мышцы и сухожилия. Однако если вы только начинаете выходить на площадку, будет разумно осваивать эти движения постепенно, чтобы предотвратить травмы. Теннис помогает улучшить и равновесие. Используя ракетку, вы тренируете свое тело, чтобы поддерживать равновесие при ударах и подаче. А ещё теннис помогает снизить риск остеопороза. Это заболевание возникает, когда формирование новой костной ткани не успевает за разрушением старой, в результате чего кости легче ломаются. В теннисе каждый раз, поднимая ракетку, вы работаете против силы тяжести. Эта сила, действующая на ваши кости, помогает им становиться сильнее.
Теннис полезен не только со стороны анатомии, но и психологии – игра помогает сбросить эмоциональное напряжение. Благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, это смена состояний и дает свой оздоровительный эффект. Процессы зарождения новых нервных клеток ускоряются, улучшается реакция и координация. Напористость, энергичность, улучшение памяти и мышления – все это также присуще людям, занимающимся теннисом.
#интересно
Подробнее
8 мес. назад
