Проживание гнева за три шага ??‍♀️

• Легализация
Остановитесь на пару секунд и осознайте, что сейчас вы чувствуете именно гнев, злость и раздражение. Скажите сами себе: «Сейчас я злюсь. Сейчас я раздражен. Сейчас я в гневе».

• Здоровое проживание чувства
Если сдерживаться от проявлений гнева, то это движение произойдет внутри организма, а не во внешней среде: кожа покраснеет или побледнеет, в глазах потемнеет, голос начнет срываться, в висках будет стучать.

• Согласование эмоции с телом
Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, где именно в теле живет гнев, какие ощущения вы испытываете. Что это чувство делает с телом?

#импульс