??‍♀️ Паттерны общения в паре, которые вредят отношениям

Обвинения

Какие фразы сигнализируют об этом:

«Ты всегда…»
«Ты никогда…»
«Это же ты начинаешь…»
«Почему ты не…»
«Это твоя вина!»
«Ты ошибаешься!»

Последствия: оборонительное поведение, недоверие, недоговаривание, ослабевание чувства близости.

Что делать
☝? Решайте проблему, а не обсуждайте, кто виноват.

?? Подумайте, насколько всё серьёзно

Когда готовы обвинить в чём‑то партнёра, притормозите на минутку. Большинство вещей, из‑за которых мы обычно расстраиваемся, это недопонимания и мелочи. Если уверены, что дело важное, ищите способы решить проблему, а не разбрасывайтесь обвинениями.

?? Сделайте упражнение «бумеранг»

Сместите внимание на себя. Не для того, чтобы обвинить, а чтобы посмотреть на ситуацию по‑другому. Возможно, то, в чём вы так яростно обвиняете партнёра, это то, к чему вы критично относитесь в себе и чего стараетесь избегать.
#импульс