Беспокойство
Мы все беспокоимся о вещах. Это естественно.
На самом деле, большинство людей беспокоятся об одних и тех же вещах, таких как наличие достаточного количества денег , хорошее здоровье, хорошие результаты на работе и поддержание хороших отношений . Некоторые люди даже беспокоятся о старости . По сути, мы беспокоимся о том, что может случиться, что может пойти не так и сможем ли мы что-нибудь с этим поделать.
Вы когда-нибудь спрашивали себя, зря ли вы беспокоитесь? Как сказала американская юмористка Эрма Бомбек: «Беспокойство похоже на кресло-качалку: оно дает вам занятие, но никогда никуда не приводит».
Иногда беспокойство продуктивно. Это заставляет нас предвидеть и готовиться к жизненным вызовам — и это держит нас в тонусе. Но для многих людей беспокойство неконструктивно и может стать проблемой психического здоровья. Правда в том, что у всех нас невероятное воображение. То, что начинается как невинный сценарий «что, если», может легко превратиться в ужасный опыт, который сказывается на вашем настроении и даже может повлиять на ваше здоровье и благополучие. На самом деле, это может настолько выйти из-под контроля, что станет изнурительным.
Не верьте всему, что вы думаете.
Являются ли ваши опасения ложной тревогой?
Вы знаете, каково это — беспокоиться о чем-то. Вы просыпаетесь посреди ночи и задаетесь вопросом, не может ли произойти что-то плохое. Хотя вы знаете, что такая возможность невелика, чем дольше вы размышляете над ней, тем страшнее она становится. Даже если вы знаете, что поступаете нерационально, сама возможность того, что это произойдет, приводит вас в бешенство. Вы просыпаетесь утром изможденным и не можете избавиться от страха, что событие может произойти. Это как песня в твоей голове, от которой ты не можешь убежать. Прежде чем вы сможете сказать «встряхните в меня немного здравого смысла», вы убеждаете себя, что произойдет что-то плохое.
Когда большинству людей снится кошмар, они просыпаются и думают: «Фу. Я рад, что это был только сон». Тем не менее, как часто вы признаете, что беспокойство является частью вашего яркого воображения?
Какие уроки мы можем извлечь из этого?
Во-первых, проведите инвентаризацию тех случаев, когда ваши беспокойства так и не сбылись. Я уверен, вы понимаете, что зря волновались.
Ты не один. Согласно исследованию , более 91% прогнозов о беспокойстве не сбываются.
Во-вторых, если то, о чем вы беспокоились, действительно произошло, спросите себя, был ли конечный результат таким плохим, как вы опасались. Дело в том, что большинство таких ситуаций раздуты до неузнаваемости. Более того, вы можете узнать, что ожидание хуже реальности.
В следующий раз, когда вы о чем-то будете беспокоиться, спросите себя, рассуждаете ли вы рационально. Все это грызение ногтей, душевная боль и бессонница оправданы или вы слишком остро реагируете? Если большинство вещей, о которых люди беспокоятся, так и не сбудутся, сделайте паузу в следующий раз , прежде чем вы ввергнете себя в панику. В конце концов, если вы перестанете беспокоиться, вам придется беспокоиться на одну вещь меньше.
(перевод с английского "Созн@ние")
#сознание
Мы все беспокоимся о вещах. Это естественно.
На самом деле, большинство людей беспокоятся об одних и тех же вещах, таких как наличие достаточного количества денег , хорошее здоровье, хорошие результаты на работе и поддержание хороших отношений . Некоторые люди даже беспокоятся о старости . По сути, мы беспокоимся о том, что может случиться, что может пойти не так и сможем ли мы что-нибудь с этим поделать.
Вы когда-нибудь спрашивали себя, зря ли вы беспокоитесь? Как сказала американская юмористка Эрма Бомбек: «Беспокойство похоже на кресло-качалку: оно дает вам занятие, но никогда никуда не приводит».
Иногда беспокойство продуктивно. Это заставляет нас предвидеть и готовиться к жизненным вызовам — и это держит нас в тонусе. Но для многих людей беспокойство неконструктивно и может стать проблемой психического здоровья. Правда в том, что у всех нас невероятное воображение. То, что начинается как невинный сценарий «что, если», может легко превратиться в ужасный опыт, который сказывается на вашем настроении и даже может повлиять на ваше здоровье и благополучие. На самом деле, это может настолько выйти из-под контроля, что станет изнурительным.
Не верьте всему, что вы думаете.
Являются ли ваши опасения ложной тревогой?
Вы знаете, каково это — беспокоиться о чем-то. Вы просыпаетесь посреди ночи и задаетесь вопросом, не может ли произойти что-то плохое. Хотя вы знаете, что такая возможность невелика, чем дольше вы размышляете над ней, тем страшнее она становится. Даже если вы знаете, что поступаете нерационально, сама возможность того, что это произойдет, приводит вас в бешенство. Вы просыпаетесь утром изможденным и не можете избавиться от страха, что событие может произойти. Это как песня в твоей голове, от которой ты не можешь убежать. Прежде чем вы сможете сказать «встряхните в меня немного здравого смысла», вы убеждаете себя, что произойдет что-то плохое.
Когда большинству людей снится кошмар, они просыпаются и думают: «Фу. Я рад, что это был только сон». Тем не менее, как часто вы признаете, что беспокойство является частью вашего яркого воображения?
Какие уроки мы можем извлечь из этого?
Во-первых, проведите инвентаризацию тех случаев, когда ваши беспокойства так и не сбылись. Я уверен, вы понимаете, что зря волновались.
Ты не один. Согласно исследованию , более 91% прогнозов о беспокойстве не сбываются.
Во-вторых, если то, о чем вы беспокоились, действительно произошло, спросите себя, был ли конечный результат таким плохим, как вы опасались. Дело в том, что большинство таких ситуаций раздуты до неузнаваемости. Более того, вы можете узнать, что ожидание хуже реальности.
В следующий раз, когда вы о чем-то будете беспокоиться, спросите себя, рассуждаете ли вы рационально. Все это грызение ногтей, душевная боль и бессонница оправданы или вы слишком остро реагируете? Если большинство вещей, о которых люди беспокоятся, так и не сбудутся, сделайте паузу в следующий раз , прежде чем вы ввергнете себя в панику. В конце концов, если вы перестанете беспокоиться, вам придется беспокоиться на одну вещь меньше.
(перевод с английского "Созн@ние")
#сознание
Подробнее
1 год назад
