Как тренировать мышцы тазового дна?

Вставь палец во влагалище и сожми мускулатуру. Если мышцы сжались вокруг пальца и ты почувствовала напряжение внутри — это успех. Прежде, чем приступить к упражнениям с вагинальными шариками и другими приборами, начни с самого простого. Медленно сжимай мышцы, удерживай на протяжении 5-7 секунд и медленно разжимай. Повторяй по 10-12 раз в 2-3 подхода.
#интим